からだの代謝を改善する半身浴

〜頭寒足熱のおすすめ〜

代謝が悪いとからだが冷え、様々な病気を引き起こします。特に下半身が冷えると熱や血が上半身にうっ血し、高血圧・耳鳴り・肩こり・頭痛などの症状が出たりします。大切なことは昔から言われてきた「頭寒足熱」なのです。

●胸から下だけつかる
正しい入浴法の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。腕もつけてはいけません。そして、体温よりも少し高い程度の、37〜8度のお湯に20〜30分ゆっくりと入ります。するとだんだん身体の芯から温まってきて、汗が出てきます。この方法だと湯冷めはしません。
胸から下だけお湯につかるというのは、文字通り頭寒足熱の状態になるということです。慣れない人は、初めは上半身が寒いような気がしますが、まずはがまんしてしばらくつかっていてください。時々20〜30秒間だけ肩までつかるのはさしつかえありません。そのうち確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。必要ならば風呂場用のイスなどを湯船に入れておけば、胸から上を出したままの姿勢を楽に保つことができます。

毎日の入浴時に簡単にできる下半身の血行改善マッサージです。半身浴と併用すると効果が上がります。ぜひお試しください。
※注. 痛くならない程度に手加減しながらお試し下さい。